Best tips to help you stop biting your nails, dermatologists recommend.
دانت سے ناخن کاٹنا عام طور پر بچپن میں شروع ہوتا ہے اور جوانی تک جاری رہ سکتا ہے ، اور مضر اثرات کاسمیٹک سے زیادہ ہوسکتے ہیں۔ بار بار ناخن کاٹنے سے آپ کے ناخن کے ارد گرد کی جلد زخم محسوس کر سکتی ہے ، اور یہ ٹشو کو نقصان پہنچا سکتی ہے جس سے ناخن بڑھتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ناخن غیر معمولی نظر آتے ہیں۔ دائمی کیل کاٹنے سے آپ کو انفیکشن کا خطرہ بھی رہ سکتا ہے کیونکہ آپ نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس اپنے منہ سے اپنی انگلیوں تک اور اپنے ناخن سے اپنے چہرے اور منہ تک منتقل کرتے ہیں۔
اپنے ناخندانت سے کاٹنے سے روکنے میں آپ کی مدد کے لیے ، ماہر امراض مندرجہ ذیل تجاویز تجویز کرتے ہیں۔
اپنے ناخن مختصر رکھیں۔ کم ناخن ہونا دانت سےکاٹنے کو کم مہیا کرتا ہے اور کم پرکشش ہوتا ہے۔
تلخ چکھنے والی نیل پالش کو اپنے ناخنوں پر لگائیں۔ کاؤنٹر پر دستیاب ، یہ محفوظ مگر خوفناک چکھنے والا فارمولا بہت سے لوگوں کو اپنے ناخن کاٹنے سے حوصلہ شکنی کرتا ہے۔
باقاعدہ مینیکیور حاصل کریں۔ اپنے ناخنوں کو پرکشش رکھنے کے لیے پیسے خرچ کرنا آپ کو ان کے کاٹنے کا امکان کم کر سکتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، آپ اپنے ناخنوں کو ٹیپ یا اسٹیکرز سے ڈھانپ سکتے ہیں یا کاٹنے سے بچنے کے لیے دستانے پہن سکتے ہیں۔
اپنے محرکات کی شناخت کریں۔ یہ جسمانی محرکات ہوسکتے ہیں ، جیسے لٹکنے کی موجودگی ، یا دیگر محرکات ، جیسے بوریت ، تناؤ ، یا اضطراب۔ یہ جان کر کہ آپ اپنے ناخن کاٹنے کا سبب بنتے ہیں ، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ ان حالات سے کیسے بچا جائے اور روکنے کا منصوبہ تیار کیا جائے۔ جب آپ کاٹنے کی طرف مائل ہوتے ہیں تو صرف اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آہستہ آہستہ اپنے ناخندانت سے کاٹنے کو روکنے کی کوشش کریں۔ کچھ ڈاکٹر اس عادت کو توڑنے کے لیے بتدریج اپروچ لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ناخنوں کے ایک سیٹ کو کاٹنے سے روکنے کی کوشش کریں ، جیسے آپ کے انگوٹھے کے ناخن ، پہلے۔ جب یہ کامیاب ہوجائے تو ، اپنے گلابی ناخن ، اشارے والے ناخن ، یا یہاں تک کہ ایک پورے ہاتھ کو ختم کریں۔ مقصد یہ ہے کہ اس مقام تک پہنچیں جہاں اب آپ اپنے کسی بھی ناخن کو نہیں کاٹتے۔
دانت سے ناخن کاٹنا عام طور پر بچپن میں شروع ہوتا ہے اور جوانی تک جاری رہ سکتا ہے ، اور مضر اثرات کاسمیٹک سے زیادہ ہوسکتے ہیں۔ بار بار ناخن کاٹنے سے آپ کے ناخن کے ارد گرد کی جلد زخم محسوس کر سکتی ہے ، اور یہ ٹشو کو نقصان پہنچا سکتی ہے جس سے ناخن بڑھتے ہیں ، جس کے نتیجے میں ناخن غیر معمولی نظر آتے ہیں۔ دائمی کیل کاٹنے سے آپ کو انفیکشن کا خطرہ بھی رہ سکتا ہے کیونکہ آپ نقصان دہ بیکٹیریا اور وائرس اپنے منہ سے اپنی انگلیوں تک اور اپنے ناخن سے اپنے چہرے اور منہ تک منتقل کرتے ہیں۔
اپنے ناخندانت سے کاٹنے سے روکنے میں آپ کی مدد کے لیے ، ماہر امراض مندرجہ ذیل تجاویز تجویز کرتے ہیں۔
اپنے ناخن مختصر رکھیں۔ کم ناخن ہونا دانت سےکاٹنے کو کم مہیا کرتا ہے اور کم پرکشش ہوتا ہے۔
تلخ چکھنے والی نیل پالش کو اپنے ناخنوں پر لگائیں۔ کاؤنٹر پر دستیاب ، یہ محفوظ مگر خوفناک چکھنے والا فارمولا بہت سے لوگوں کو اپنے ناخن کاٹنے سے حوصلہ شکنی کرتا ہے۔
باقاعدہ مینیکیور حاصل کریں۔ اپنے ناخنوں کو پرکشش رکھنے کے لیے پیسے خرچ کرنا آپ کو ان کے کاٹنے کا امکان کم کر سکتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، آپ اپنے ناخنوں کو ٹیپ یا اسٹیکرز سے ڈھانپ سکتے ہیں یا کاٹنے سے بچنے کے لیے دستانے پہن سکتے ہیں۔
ناخن کاٹنے کی عادت کو اچھی عادت سے بدلیں۔ جب آپ کو اپنے ناخن کاٹنے کا احساس ہو تو اس کی بجائے اسٹریس بال سے کھیلنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کے ہاتھوں کو مصروف رکھنے اور منہ سے دور رکھنے میں مدد دے گا۔
اپنے محرکات کی شناخت کریں۔ یہ جسمانی محرکات ہوسکتے ہیں ، جیسے لٹکنے کی موجودگی ، یا دیگر محرکات ، جیسے بوریت ، تناؤ ، یا اضطراب۔ یہ جان کر کہ آپ اپنے ناخن کاٹنے کا سبب بنتے ہیں ، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ ان حالات سے کیسے بچا جائے اور روکنے کا منصوبہ تیار کیا جائے۔ جب آپ کاٹنے کی طرف مائل ہوتے ہیں تو صرف اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آہستہ آہستہ اپنے ناخندانت سے کاٹنے کو روکنے کی کوشش کریں۔ کچھ ڈاکٹر اس عادت کو توڑنے کے لیے بتدریج اپروچ لینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ناخنوں کے ایک سیٹ کو کاٹنے سے روکنے کی کوشش کریں ، جیسے آپ کے انگوٹھے کے ناخن ، پہلے۔ جب یہ کامیاب ہوجائے تو ، اپنے گلابی ناخن ، اشارے والے ناخن ، یا یہاں تک کہ ایک پورے ہاتھ کو ختم کریں۔ مقصد یہ ہے کہ اس مقام تک پہنچیں جہاں اب آپ اپنے کسی بھی ناخن کو نہیں کاٹتے۔
0 Comments