Hey there! 👋 Do your nails keep breaking, peeling, or just never seem to grow the way you want? Here are five common nail problems and exactly how to fix them — plus a few tips to keep your nails looking their best.
Not all of us are lucky enough to have naturally strong nails. Dr. Beatrice Wang, a dermatology instructor and assistant professor at McGill University, says nail brittleness is often genetic, but external factors can also contribute to cracking, peeling, and splitting. Still, a basic home-care routine can keep your nails looking decent.
"Keeping your nails on the shorter side is a good idea," says Wang. "Longer nails are not only more prone to splitting, but they can also harbor bacteria." They're not exactly on-trend either — Lisa Postma, an LA-based celebrity manicurist with OPI who has worked with Renée Zellweger and Cate Blanchett, says nails should extend only slightly past your fingertip. To create a square shape, trim straight across, then file in one direction to smooth the edges only. (Removing too much around the corners can cause the nail to split and darken.) An occasional gentle buff is a better way to add shine than polish.
Apply cream or lotion often and rub it into your nails and cuticles. If your nails are brittle, take a break from nail polish, since both polish and polish remover — even acetone-free formulas — can dry out your nails.
"Good overall nutrition matters, and it can matter for nail health too," explains Annik Wolk, a registered dietitian at Dani Health & Nutrition in Victoria. She recommends drinking six to eight glasses of water a day and eating a balanced diet.
Here are five common nail problems, along with tips to get yours back in shape:
1️⃣ Ridged Nails
Cause: Vertical ridges are associated with the aging process. If you notice horizontal ridges instead, see your doctor — they can point to underlying health issues like respiratory illness, malnutrition, or even a risk of heart attack. Wolk says a lack of B vitamins is also a frequent cause of ridging, a condition that's common in older adults.
Fix: Cosmetic ridge fillers, buffing, and moisturizing can help smooth your nails, though they won't create a permanent change. While diet's effect on nail health isn't proven, Wolk suggests adding more meat, poultry, fish, and dairy products to your diet, since they're rich in B vitamins.
2️⃣ Brittle Nails
Cause: Genetics.
Fix: Keep nails short and use a nail hardener (most contain strengthening ingredients like hydrolyzed protein, calcium, acetates, resin, or a small amount of formaldehyde) to protect them from splitting or peeling. Recent research suggests that 2.5 mg of biotin or 10 mg of silicon daily may help people with brittle nails. Biotin can also be found in almonds, yogurt, eggs, and tomatoes, while silicon is found in bananas and green beans. Wolk also notes Canada's Food Guide recommends a daily calcium intake of 1,000 mg for women ages 19 to 50.
3️⃣ White Spots on Nails
Cause: Minor nail damage or zinc deficiency.
Fix: You'll simply have to let the spots grow out. In the meantime, to help prevent future spots, follow a healthy diet that includes zinc-rich foods like almonds, poultry, and whole grains. While this isn't proven to help, it certainly won't hurt.
4️⃣ Hangnails
Cause: Wolk attributes them to a deficiency in folic acid or vitamins B and C, while Wang points to trauma to the cuticles — picking, biting, or pushing them back.
Fix: Trim off the hangnail and then leave your cuticles alone. Also try increasing the fruit and vegetable content of your diet.
If nail biting is part of the problem, our guide on how to stop biting your nails can help break the habit for good.
5️⃣ Yellow Nails
Cause: Smoking or using nail polish without a base coat are the usual culprits. If neither applies to you, see a doctor — yellow nails can occasionally point to liver issues.
Fix: Buffing can help, but Wang says the only real way to get rid of yellow nails is to wait for the stained areas to grow out.
🧴 Daily Nail Care Routine
- Keep nails clean, dry, and trimmed to avoid infection and breakage
- Wear gloves when washing dishes or using cleaning products — harsh chemicals are one of the biggest causes of brittle, peeling nails
- Never remove your cuticle completely — it protects against infection
- Give your nails a polish-free break every few weeks to let them breathe
- Moisturize your hands and nails daily, not just your face
For more everyday habits, check out our full guide on nail care tips to keep your nails healthy, and our related post on nail care essentials.
🩺 When to See a Doctor
Most nail changes are harmless, but a few signs are worth getting checked out: horizontal ridges, sudden changes in nail color or thickness, nails separating from the nail bed, or persistent yellowing with no obvious cause. These can sometimes point to underlying conditions like thyroid disease, anemia, or liver problems — so when in doubt, it's worth a quick visit to your doctor.
💅 Once Your Nails Are Healthy...
Once your nails are strong and healthy again, it's the perfect time to have some fun with them! Check out our guide to 10 easy fancy nail design ideas, or get inspired by the latest August nail colors and designs and the 2026 summer nail trends.
✨ Final Thoughts
Strong, healthy nails come down to a mix of gentle care, a balanced diet, and knowing when a change is worth a doctor's visit. Keep them short, keep them moisturized, and give them a break from polish now and then — your nails will thank you. 💕
مضبوط اور صحت مند ناخنوں کے لیے 5 حل ✨
ہیلو خوبصورت لوگو! 👋 کیا آپ کے ناخن بار بار ٹوٹتے، چھلتے یا بڑھتے ہی نہیں؟ یہاں ناخنوں کے پانچ عام مسائل اور ان کو ٹھیک کرنے کے مکمل طریقے دیے گئے ہیں — ساتھ ہی کچھ اضافی ٹپس بھی جو آپ کے ناخنوں کو بہترین شکل میں رکھیں گی۔
ہم سب اتنے خوش قسمت نہیں ہیں کہ قدرتی طور پر مضبوط ناخن رکھتے ہوں۔ ڈاکٹر بیٹریس وانگ، جو میک گِل یونیورسٹی میں ڈرمیٹولوجی کی انسٹرکٹر اور اسسٹنٹ پروفیسر ہیں، کہتی ہیں کہ ناخنوں کی نزاکت اکثر جینیاتی ہوتی ہے، لیکن بیرونی عوامل بھی کریکنگ، چھلنے اور الگ ہونے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ پھر بھی، ایک بنیادی گھریلو دیکھ بھال کا طریقہ آپ کے ناخنوں کو مناسب شکل میں رکھ سکتا ہے۔
وانگ کہتی ہیں: "اپنے ناخنوں کو چھوٹا رکھنا ایک اچھا خیال ہے۔ لمبے ناخن نہ صرف زیادہ ٹوٹنے کا خطرہ رکھتے ہیں بلکہ ان میں بیکٹیریا بھی پنپ سکتے ہیں۔" یہ رجحان میں بھی نہیں ہیں — لاس اینجلس میں مقیم او پی آئی کی مشہور مینیکیورسٹ لیزا پوسٹما، جنہوں نے رینی زیل ویگر اور کیٹ بلانشیٹ کے ساتھ کام کیا ہے، کہتی ہیں کہ ناخن آپ کی انگلی کی نوک سے صرف تھوڑا سا آگے ہونے چاہییں۔ چوکور شکل بنانے کے لیے سیدھا کاٹیں اور پھر صرف کناروں کو ہموار کرنے کے لیے ایک ہی سمت میں فائل کریں۔ (کونوں کے ارد گرد بہت زیادہ ہٹانا ناخن کے پھٹنے اور سیاہ ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔) کبھی کبھار نرم بفنگ پالش کی بجائے چمک لانے کا بہتر طریقہ ہے۔
اکثر کریم یا لوشن لگائیں اور اسے اپنے ناخنوں اور کٹیکلز میں اچھی طرح رگڑیں۔ اگر آپ کے ناخن نازک ہیں تو نیل پالش سے وقفہ لیں، کیونکہ پالش اور پالش ہٹانے والا مادہ — یہاں تک کہ ایسیٹون فری بھی — ناخنوں کو خشک کر سکتا ہے۔
وکٹوریہ میں Dani Health & Nutrition کی رجسٹرڈ غذائی ماہر انیک وولک کہتی ہیں: "مجموعی طور پر اچھی غذائیت اہم ہے، اور یہ ناخنوں کی صحت کے لیے بھی اہم ہو سکتی ہے۔" وہ روزانہ چھ سے آٹھ گلاس پانی پینے اور متوازن غذا کھانے کا مشورہ دیتی ہیں۔
یہاں ناخنوں کے پانچ عام مسائل اور انہیں دوبارہ بہترین شکل میں لانے کے لیے تجاویز دی گئی ہیں:
1️⃣ ناخنوں پر دھاریاں (Ridges)
وجہ: عمودی دھاریاں عمر بڑھنے کے عمل سے جڑی ہوتی ہیں۔ اگر آپ کو افقی دھاریاں محسوس ہوں تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں، کیونکہ یہ سانس کی بیماری، غذائی قلت یا حتیٰ کہ دل کے دورے کے خطرے جیسے بنیادی مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ وولک کہتی ہیں کہ وٹامن بی کی کمی بھی اکثر دھاریوں کی وجہ ہوتی ہے، جو بزرگ افراد میں عام ہے۔
حل: کاسمیٹک رج فلرز، بفنگ اور موئسچرائزنگ سے ناخن ہموار ہونے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ یہ مستقل تبدیلی نہیں لائیں گے۔ اگرچہ غذا کا ناخنوں کی صحت پر اثر ثابت شدہ نہیں، وولک گوشت، مرغی، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات بڑھانے کا مشورہ دیتی ہیں کیونکہ یہ وٹامن بی سے بھرپور ہوتے ہیں۔
2️⃣ ٹوٹے پھوٹے ناخن (Brittle Nails)
وجہ: جینیات۔
حل: ناخنوں کو چھوٹا رکھیں اور نیل ہارڈنر استعمال کریں (جس میں عام طور پر ہائیڈرولائزڈ پروٹین، کیلشیم، ایسیٹیٹس، رال یا تھوڑی مقدار میں فارملڈیہائیڈ جیسے سخت کرنے والے اجزاء ہوتے ہیں) تاکہ انہیں ٹوٹنے یا چھلنے سے بچایا جا سکے۔ حالیہ تحقیق بتاتی ہے کہ روزانہ 2.5 ملی گرام بایوٹن یا 10 ملی گرام سلیکون نازک ناخنوں والے افراد کی مدد کر سکتا ہے۔ بایوٹن بادام، دہی، انڈوں اور ٹماٹر میں بھی پایا جاتا ہے، جبکہ سلیکون کیلے اور ہری پھلیوں میں ملتا ہے۔ وولک یہ بھی بتاتی ہیں کہ کینیڈا کی فوڈ گائیڈ 19 سے 50 سال کی خواتین کے لیے روزانہ 1,000 ملی گرام کیلشیم کی سفارش کرتی ہے۔
3️⃣ ناخنوں پر سفید دھبے
وجہ: ناخن کو معمولی نقصان یا زنک کی کمی۔
حل: آپ کو بس دھبوں کے بڑھنے کا انتظار کرنا ہوگا۔ اس دوران، مستقبل کے دھبوں سے بچنے کے لیے ایک صحت مند غذا اپنائیں جس میں زنک سے بھرپور غذائیں جیسے بادام، مرغی اور اناج شامل ہوں۔ اگرچہ یہ یقینی طور پر ثابت نہیں، لیکن اس سے نقصان بھی نہیں ہوگا۔
4️⃣ ہینگ نیلز (Hangnails)
وجہ: وولک انہیں فولک ایسڈ یا وٹامن بی اور سی کی کمی سے جوڑتی ہیں، جبکہ وانگ کٹیکلز پر صدمے — چننے، کاٹنے یا پیچھے دھکیلنے — کو ذمہ دار ٹھہراتی ہیں۔
حل: ہینگ نیل کو احتیاط سے کاٹ دیں اور پھر اپنے کٹیکلز کو چھیڑنا بند کر دیں۔ اپنی غذا میں پھلوں اور سبزیوں کی مقدار بڑھانے کی بھی کوشش کریں۔
اگر ناخن کاٹنے کی عادت بھی مسئلے کا حصہ ہے، تو ہماری ناخن کاٹنا کیسے چھوڑیں والی گائیڈ اس عادت کو ہمیشہ کے لیے چھوڑنے میں مدد دے گی۔
5️⃣ پیلے ناخن
وجہ: سگریٹ نوشی یا بغیر بیس کوٹ کے نیل پالش استعمال کرنا عام وجوہات ہیں۔ اگر ان میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو نہیں ہوتی تو ڈاکٹر سے ملیں — پیلے ناخن کبھی کبھار جگر کے مسائل کی نشاندہی بھی کر سکتے ہیں۔
حل: بفنگ مدد کر سکتی ہے، لیکن وانگ کہتی ہیں کہ پیلے ناخنوں سے حقیقی معنوں میں نجات کا واحد طریقہ داغدار حصے کے بڑھنے کا انتظار کرنا ہے۔
🧴 روزانہ ناخنوں کی دیکھ بھال
- انفیکشن اور ٹوٹ پھوٹ سے بچنے کے لیے ناخنوں کو صاف، خشک اور تراشا ہوا رکھیں
- برتن دھوتے یا صفائی کی اشیاء استعمال کرتے وقت دستانے پہنیں — سخت کیمیکلز نازک اور چھلتے ناخنوں کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ہیں
- اپنی کٹیکل کو کبھی مکمل طور پر نہ ہٹائیں — یہ انفیکشن سے بچاتی ہے
- ہر چند ہفتوں بعد ناخنوں کو پالش سے آزاد رکھیں تاکہ وہ سانس لے سکیں
- صرف چہرے کی نہیں، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کی بھی روزانہ موئسچرائزنگ کریں
مزید روزمرہ عادات کے لیے ہماری ناخنوں کی دیکھ بھال کے ٹپس کی مکمل گائیڈ دیکھیں، اور اس سے متعلقہ ہماری نیل کیئر ایسینشلز پوسٹ بھی پڑھیں۔
🩺 ڈاکٹر سے کب ملیں
زیادہ تر ناخنوں کی تبدیلیاں بے ضرر ہوتی ہیں، لیکن کچھ علامات ایسی ہیں جن کو نظرانداز نہیں کرنا چاہیے: افقی دھاریاں، ناخن کے رنگ یا موٹائی میں اچانک تبدیلی، ناخن کا نیل بیڈ سے الگ ہونا، یا بغیر کسی واضح وجہ کے مسلسل پیلاہٹ۔ یہ کبھی کبھار تھائیرائیڈ کی بیماری، خون کی کمی یا جگر کے مسائل جیسی بنیادی حالتوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں — اس لیے شک کی صورت میں ڈاکٹر سے ایک بار ضرور رجوع کریں۔
💅 جب آپ کے ناخن صحت مند ہو جائیں...
جب آپ کے ناخن دوبارہ مضبوط اور صحت مند ہو جائیں، تو ان کے ساتھ تھوڑا مزہ کرنے کا وقت ہے! ہماری 10 آسان فینسی نیل ڈیزائن آئیڈیاز کی گائیڈ دیکھیں، یا اگست کے نئے نیل کلرز اور ڈیزائنز اور 2026 کے سمر نیل ٹرینڈز سے انسپائریشن لیں۔
✨ آخری بات
مضبوط اور صحت مند ناخن نرم دیکھ بھال، متوازن غذا اور یہ جاننے کا مجموعہ ہیں کہ کب کسی تبدیلی کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ انہیں چھوٹا رکھیں، موئسچرائز کرتے رہیں، اور کبھی کبھار پالش سے وقفہ دیں — آپ کے ناخن خود اس کا شکریہ ادا کریں گے۔ 💕
0 Comments